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每周锻炼3次可使皮肤逆生长等6则,常打呼噜患癌

2019-09-14 02:37 来源:未知

一项研究显示,如果常以高脂和高糖食物做零食,就会很易出现腹部脂肪与脂肪肝。 这项研究称,频繁吃高热量食物很容易造成肝脏三酸甘油酯浓度升高,腹部脂肪也会跟着增加。如果是一日三餐,就较不会产生这样的问题。 美国疾病与控制中心指出,美国大约 一项研究显示,如果常以高脂和高糖食物做零食,就会很易出现腹部脂肪与脂肪肝。 这项研究称,频繁吃高热量食物很容易造成肝脏三酸甘油酯浓度升高,腹部脂肪也会跟着增加。如果是一日三餐,就较不会产生这样的问题。 美国疾病与控制中心指出,美国大约有36%的成年人、17%的儿童有肥胖问题。许多研究显示,肥胖与腹部脂肪增多、脂肪肝密切相关,这使得非酒精性脂肪肝疾病变得非常普遍。 为了证明频繁吃零食与保持一日三餐是否会造成脂肪肝、腹部脂肪增加等问题,荷兰阿姆斯特丹大学医学院附设医学中心的研究人员把36名身材瘦小的男性分成两组,一组频繁吃高热量食物;另一组则是正常吃三餐,但一天总热量摄取与频繁吃高热量食物者一样,研究持续6周。 研究前后,研究人员以核磁共振摄影测量这些人的脂肪肝和腹部脂肪情况,还测量了他们的肝脏胰岛素敏感度。 研究结果显示,只要热量的摄取增加,身体质量指数就会上升。而频繁吃高热量食物的人肝脏三酸甘油酯浓度更会明显上升,腹部脂肪也增加不少。 研究人员指出,从该研究结果来看,如果人们每天保持一日三餐,尽量少吃零食,也许就可以减少非酒精性脂肪肝的发生概率。

每周锻炼3次可使皮肤逆生长 一项研究成果表明:每周锻炼3次,就能让皮肤保持年轻,逆转皮肤老化进程。 加拿大麦克马斯特大学的研究人员召集了29名年龄在20~84岁间的志愿者,根据他们平时的运动量将其分为两组:一组通常每周锻炼3个小时,另一组习惯于久坐不 每周锻炼3次可使皮肤逆生长 一项研究成果表明:每周锻炼3次,就能让皮肤保持年轻,逆转皮肤老化进程。 加拿大麦克马斯特大学的研究人员召集了29名年龄在20~84岁间的志愿者,根据他们平时的运动量将其分为两组:一组通常每周锻炼3个小时,另一组习惯于久坐不动。研究者分析发现,常锻炼的四十多岁的男性,皮肤活检程度相当于二三十岁的年轻人,这种效应在65岁以上人群中仍然存在。在排除了光照、饮食和遗传因素后,经常运动仍然能使人的皮肤年轻化。研究人员解释,经常锻炼的人体内IL-15肌肉因子浓度高,比不锻炼者多了50%,这是他们的皮肤看起来更为年轻的原因。 苹果加菠菜强化血管 一项研究发现,苹果和菠菜搭配更有益心脏。 西澳大利亚大学的研究人员发现,苹果和菠菜一起吃,能增加体内的一氧化氮含量,这是一种有助抵御心血管疾病和保持心理健康的重要化学分子。他们追踪调查了30名健康志愿者,随机分配到4个组,分别在饮食中多吃苹果、菠菜、苹果加菠菜或两者都不吃。结果显示,常吃苹果和菠菜组合者,血浆、唾液和尿液的一氧化氮含量均明显增加。 苹果富含类黄酮,菠菜硝酸盐的含量较高,两者在体内会出现化学反应,产生一氧化氮,进而增加血流量,促进血管扩张,增强血管功能。 甜饮料使高血压风险增七成 一项研究发现,饮用含糖甜饮料还与血压升高有密切关联。 研究人员对12项相关研究的数据进行了梳理分析后发现,喝甜饮料与血压升高之间存在重要关联性。多项研究发现,与不喝甜饮料的参试者相比,爱喝甜饮料的参试者罹患高血压的风险增加26%~70%。研究还发现,每天喝甜饮料至少3罐的青少年,罹患高血压的危险会增加87%。一种普遍接受的观点认为,甜饮料通过降低人体内一氧化氮水平而导致高血压。一氧化氮可引发血管收缩。另一种解释是,这些甜饮料中还含有大量的盐,高血压正是盐摄入过量所致。 生二胎或有利于预防乳腺癌 研究表明,有过两次以上哺乳经历的女性患乳腺癌的几率很低,因此,生二胎是有利于预防乳腺癌发病的。中国乳癌防治首席专家金宗浩指出,女性的最佳生育年龄是28岁,此时母乳的营养最全面,生育的孩子最聪明,孕妇患乳腺炎感染的几率最低,乳汁不通的情况也少,更有利于产后恢复。他建议,坚持母乳喂养1年半,有利于降低罹患乳腺癌风险。金宗浩曾做过一个全国性调查:35岁后生育孩子的女性的乳腺癌发病率比28岁时生育孩子的女性高2.5倍。 鱼油配低脂保护前列腺 一项研究提醒,适当多吃低脂肪食物与鱼油营养品,可预防前列腺癌复发。 美国加州大学洛杉矶分校的研究人员对一项2001年开始的研究进行了超过10年的跟踪分析,前列腺癌患者在进行手术前6周,如果开始增加低脂肪与鱼油补剂的摄入,癌细胞生长就会减缓,前列腺内的健康细胞及癌细胞两者的成分也会出现变化。进一步的血液检测发现,增加从鱼油中摄取的ω-3脂肪酸,有助于对抗普通饮食中ω-6脂肪酸等引起的身体炎症反应。更重要的是,他们体内不仅炎症因子的水平更低,而且癌细胞周期指数也开始降低。 有同情心的老人活得长 美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究人员指出,随着年龄的增长,富有同情心的行为与健康和幸福程度更高之间存在着相关性。 研究人员从圣地亚哥郡随机选取了1006名50岁以上的成年人,其中大部分人年龄在77岁左右。统计结果确定,有三个因素能够用来预测一个人同情心程度的高低,它们分别是性别、最近所遭受的个人损失和心理韧性的强度。在测试中,女性的平均得分要高于男性;抗挫折能力强的人也会对陌生人表现出更多的同情心,并把帮助有困难的人作为一种快乐。

常打呼噜患癌风险高 澳大利亚悉尼大学护理学院的研究人员发现,存在睡眠呼吸暂停的人患癌的可能性和死于癌症的可能性都比其他人高很多。 研究人员从1990年开始对397名志愿者进行了为期20年的追踪随访调查。每名参与者都在家中进行了睡眠测试,以检查自己是否 常打呼噜患癌风险高 澳大利亚悉尼大学护理学院的研究人员发现,存在睡眠呼吸暂停的人患癌的可能性和死于癌症的可能性都比其他人高很多。 研究人员从1990年开始对397名志愿者进行了为期20年的追踪随访调查。每名参与者都在家中进行了睡眠测试,以检查自己是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停。之后,研究人员还询问了志愿者是否在追踪随访期内患上了癌症。在控制了其他风险因素后,分析结果显示,患有中度到重度阻塞性睡眠呼吸暂停的人患癌的可能性会增加2.5倍,死于癌症的可能性也会增加3.4倍。 徒步旅行能降三高 奥地利研究人员召集了一组年龄在36~66岁的男性志愿者,将他们随机分为两组;一组在海拔1700米的高度进行徒步旅行,另一组志愿者在海拔198米的高度徒步旅行。这些男性志愿者都存在代谢综合征。研究人员要求他们每周从事4天中等强度的徒步旅行,每次持续两个多小时。两组男性的饮食方案相似,每天都摄入约1800千卡的热量。在3周内,研究者数次称量了他们的体重,测量了其腹围和腰围,抽取了血液样本。 结果显示:两组男性的体重平均减轻了3.2公斤,血压、心率、胆固醇、血糖指数都有所下降。 感觉年轻就能长寿 美国一项调查发现,长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。百岁以上老人“自我感觉年龄”平均仅为83岁,65岁老人往往感觉自己才55岁。 在这项名为100@100的调查中,当被问及长命百岁的感觉时,参试老寿星们给出的答案是:“有福”,“快乐”和“惊奇”。22%的老人表示自己只需要多活几年以完成其生活目标,8%的老人表示他们需要更长时间。 调查发现,这些老人认为的长寿因素依次为:保持独立;吃得好;与家人和朋友保持密切联系。 多喝牛奶防老痴 日本一项研究发现,牛奶对预防认知障碍症也有一定效果。 九州大学的清原裕教授主持了一项大规模免疫学调查,参试人群为福冈县千余名60岁以上的老者。调查显示,随着牛奶等乳制品摄取量的增加,阿尔茨海默病的发病率有下降趋势,血管性痴呆症方面也表现出类似结果。同样,中部大学横越英彦教授的研究也发现,乳酸菌饮料有改善短期记忆力和注意力的作用。 绝经后多走路防乳癌 一项研究提醒,女性绝经后如果每天坚持走路1小时,患乳腺癌的风险会大大降低。 美国癌症协会的研究人员对超过7.3万名女性进行了追踪调查,受试者年龄在50~74岁之间,多数已经或即将面临绝经。研究者详细记录了这些女性的运动量、运动方式等生活习惯。在长达17年的随访期间,共有4760 人被诊断出患乳腺癌。47%的受访女性表示,日常生活中的步行,如逛公园、去超市购物等,几乎是她们的唯一运动。进一步分析显示,与每周步行不到3小时的人相比,每周走路至少7小时的女性患乳腺癌的风险降低了14%。 每天3杯咖啡防糖尿病 美国哈佛大学的一项研究发现,每天喝3杯咖啡可以降低2型糖尿病风险。 公共卫生博士希尔帕·布帕瑟拉朱及其同事对12.4万名受试者的咖啡饮用情况进行梳理分析,其中包括7300名糖尿病患者。为期4年的跟踪调查发现,人们平均每天喝1.69杯咖啡。在此基础上,每天多喝1杯咖啡,患糖尿病风险降低11%;减少咖啡的摄入,患病风险增加17%;每天3杯咖啡“防糖”效果最佳,患病风险约下降37%;但每日饮用最好不要超过5杯。研究人员表示,咖啡降低糖尿病风险的具体机理尚待进一步研究。

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